KURDNEWS NEWS AGENCY_آژانس خبری کوردنیوز

باشد

: tab: 2mg-5mg-10mg: amp: 50mg-100mg ml بصورت مصرف حیوانی می باشد ولی ویالهای یک میلی آن مصرف انسانی دارد که البته نوع مصرف حیوانی آن بین ورزشکاران قدرتی متداول شده است که عوارض آن مانند دیگر داروهای استروئیدی می باشد.

اشکال دارویی آمپول amp	اشکال دارویی قرص tab
دوز مصرفی برای آقایان 150 الی 250 میلی گرم در هفته	دوز مصرفی برای آقایان 16 الی 30 میلی گرم در روز
دوز مصرفی برای خانمها 100 الی 150 میلی گرم در هفته	دوز مصرفی برای خانمها 4 الی 8 میلی گرم در روز
مدت ردیابی دوپینگ حدود 2 ماه	مدت ردیابی دوپینگ حدود سه هفته
بولدنون - مسترون - ترنبولون - پریمبولان	بهترین همراه جهت کات بدن
دکادرابولین - نیلور - دیانابول	بهترین همراه جهت حجم سازی
6 تا 8 هفته	مدت مصرف

در زمان مصرف این دارو از آب زیاد استفاده کنید
پریمبولان
این دارو آنابولیک قوی می باشد . که اثر آندروژنی پایینی دارد و به همین خاطر مورد استفاده زنان است و به دو صورت خ وراکی و تزریقی می باشد که نوع خوراکی آن استات و نوع تزریقی آن انانتات می
که نوع تزریقی آن در ویالهای 20
باشد
اشکال دارویی آمپول
amp 50 - 100 mg
اشکال دارویی قرص
tab 5 - 25 50 mg
100
الی 300 mg در هفته
دوز مصرفی این دارو
تستسترون - امنادرین

بهترین همراه جهت کات بدن
دکادرابولین - استانازول
بهترین همراه جهت حجم سازی
6
تا 8 هفته
مدت مصرف

.

امتیاز مطلب : 10

تعداد امتیازدهندگان : 3

مجموع امتیاز : 3

HCG

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 4:10 | بازدید : 6329 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

در خواستي دارم که ديگر سوالاتتان را به ايميل ما نفرستيد و سوالاتتان را در قسمت نظر بدهيد انتهاي هر مطلب مطرح کنيد و صورتيکه نخواستيد سوالتان براي همه نمايش داده شود در انتهاي سوالتان آنرا قيد کنيد.ضمن عرض پوزش از عزيزاني که به من ايميل زدند و جواب نگرفتند بايد بگويم که ايميلهايشان را خواندم ولي بخاطر مشکلات اينترنت در ايران که خود بهتر از من از آن آگاهيد قادر به ارسال پاسخ نبودم و از اين بابت باز هم پوزش ميخواهم.
اين دارو استروئيد و يا دارويي آنابوليک نيست. اين دارو ترشح طبيعي تستوسترون در بدن مردان را تشديد مي کند. از اين دارو براي باز گرداندن ميزان ترشح طبيعي تستوسترون به حالت نرمال به همراه دوره هاي مصرف استروئيدها و يا در دوره هاي پاکسازي استفاده مي شود. استفاده از اين دارو در دوره هاي پاکسازي پس از دوره، نه تنها موجب بازگشت ترشح طبيعي تستوسترون به حالت طبيعي مي شود بلکه در حفظ حجم حاصل شده در طول دوره نيز فرد را ياري مي کند. استفاده از اين دارو به همراه «کلومايد» و «کلن بوترول» در دوره هاي پاکسازي توصيه شده است. هر بسته از اين دارو به صورت دو پوکه و آمپول ارايه مي شود که يکي از اين دو پوکه، حاوي ماده اصلي بوده و به صورت پودري سفيد رنگ ديده مي شود و ديگري نيز که به صورت مايع مي باشد، حلال آن است. قبل از تزريق، اين دو ماده را در هم ادغام کرده و محلول حاصل را تزريق مي کنند.
«HCG» مخفف «Human chorionic gonadotropin» مي باشد. اين دارو که از ادرار زنان باردار تهيه و استحصال مي گردد، در داروخانه هاي بسياري از کشورها براي فروش عرضه مي شود. اين دارو با نام هاي تجارتي مختلف تهيه و عرضه مي شود که از معروفترين و پر مصرف ترين آنها مي توان به «Pregnyl» ساخت کمپاني «Organon» و «Profasi» ساخت کمپاني «Serono» اشاره کرد. «FDA» با مصرف اين دارو در درمان اختلالات جنسي نوجوانان و در کم کاري غدد ترشح کننده تستوسترون و در درمان ناتواني ها و اختلالات جنسي زنان (عدم وجود تخمک گذاري) موافقت کرده است.
قطع مصرف داروهاي استروئيدي معمولا با افت شديد حجم و قدرت بدني همراه است. استفاده صحيح و علمي از اين دارو براي به حداقل رساندن افت حجم و قدرت بدني پس از قطع مصرف دارو توصيه شده است.
اين دارو به صورت ويالهاي 500، 1500 ، 2500 و 5000 واحدي تهيه و به بازار عرضه مي شود. دز مصرف متوسط اين دارو نيز بين 2000 الي 10000 واحد در هفته توصيه شده است.

امتیاز مطلب : 8

تعداد امتیازدهندگان : 3

مجموع امتیاز : 3

استروييدي كه هرگز به ايران نيامد!

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 4:10 | بازدید : 5251 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

استروييدي كه هرگز به ايران نيامد!
مسئله اي كه در كشور ما قابل تامل و انديشيدن مي باشد استفاده بالا و بيش از اندازه از داروها و استروييدها به لطف وجود بسياري از مربي نماها در بعضي باشگاهاي ما مي باشد علت افزايش بي رويه مصرف بسياري از داروها و هورمونها نيز همين به ظاهر مربيان هستند كه رشد و عضلاني شدن را تنها در مصرف بي رويه و با دوز بالاي داروها مي دانند به همين خاطر بارها و بارها نام استروييدهايي همچون تستوسترون ناندرولون دكا، اكسي، وينسترول و غيره را از زبان اين گروه از افراد مي شنويد.
چندي پيش استروييدي را تحت عنوان كم عوارض ترين استروييد به شما معرفي كرديم: اگر چه هيچ استروييد و هيچ دارويي بدون عوراض نخواهد بود اما اين استروييد پريمويلان در مقايسه با اكسي متالون تستوسترون و غيره بسيار كم خطر و كم عوارض تر مي باشد. به خاطر اصرار بسياري از خوانندگان و دوستان عزيز يكي ديگر از استروييدهاي كم عوارض را به شما معرفي مي كنيم اگرچه متاسفانه اين استروييد هنوز به ايران نيامده است اما معرفي و آشنايي شما با توانايي ها و قدرت آن خالي از لطف نخواهد بود.
ميوتولان
اين استروييد در دنيا تحت نام ميوتولان شناخته مي شود ميوتولان از لحاظ ساختمان شيميايي بسيار نزديك به وينسترو مي باشد خصوصيات و نشانه ها و نحوه اثر اين دار وبه حدي نزديك به وينسرتول است كه ممكن است با آن اشتباه گرفته شود و از لحاظ شيميايي تنها در يك مولكول نيتروژن با وينسترول تفاوت دارد.
ميوتولان تا چند سال پيش يك استروييد گمنام بود كه تنها در ژاپن و تايلند به صورت قرص هاي يك ميلي گرمي ساخته مي شد اما هم اكنون شهرت جهاني پيدا كرده است و به خاطر توانايي هاي بالاتري كه نسبت به وينسترول دارد قيمت آن در بازار سياه از وينسترول بالاتر مي باشد دوز مصرفي آن X‌ گرم در روز مي باشدكه در اين دوز خواص آن چندان تفاوتي با وينسترول نمي كند اما در دوزهاي بالاتر شما مزيت اين دارو را نسبت به وينسترول به وضوح مشاهده خواهيد كرد اما به خاطر اين كه وينسترول بسيار مشهورتر و ارزانتر از اين دارو مي باشد تقاضا براي مصرف ميوتولان زياد نيست. به همين خاطر بسياري از دلالان كشور ما نيز كه كارشان قاچاق استروييد از كشورهايي همچون تايلند به ايران مي باشد نسبت به خريد و وارد كردن اين دارو چندان تمايلي از خود نشان نمي دهند اما اگر اين دارو در كشور پيدا شود به دليل اين كه هنوز ناشناس است مي توانيد مطمئن باشيد كه محصولي تقلبي نخواهد بود!؟
مصرف پزشكي
درعلم پزشكي از اين دارو بيشتر جهت درمان از دست دادن پروتئين توسط بدن استفاده مي شود بدين معنا كه اين دارو سبب پيشگيري و جلوگيري از دفع اسيدهاي آمينه توسط بدن مي شود كه اين مورد در بدنسازي و پرورش اندام بسيار حائز اهميت است مصرف روزانه آن و دوز موثريش بر اساس كيلوگرم وزن بدن تعيين مي شود كه داراي فرمولي خاص است اما با وجود اين كه قدرت اين دارو بسيار بالاست ولي به عنوان يك استروييد سبك شناخته شده و به هيچ عنوان يك استروييد سبك شناخته شد ه و به هيج عنوان اثرات استروژنيك خواص زنانگي ندارد و اثرات آندروژني خواص مردانگي خفيفي داشته كه پس از قطع دارو به سرعت اين اثرات محو مي شوند.
همچنين اين دارو اثر نسبتا خوبي در توليد تستوسترون بدن دارد و از بسياري جهات شبيه به وينسترول استانوزولول و آناور اكساندرولون مي باشد. اگر به صورت طولاني مدت مصرف شود مي تواند باعث عصبي شدن فرد و ايجاد فشارهاي روحي گردد همچنين خطر عوارض آندروژني اين دارو افزايش مي يابد كه مي تواند عوارضي همچون آكنه ويا ريزش موي سر داشته باشد.
در خانمها نيز مي تواند با رويش موهاي زائد همراه باش از طرفي مصرف طولاني مدت آن سبب سمي شدن كبد مي شود كه عوارض خاص خود را در پي دارد بنابراين بهترا ست از اين دارو براي مدتهاي معين بين 6 تا 8 هفته استفاده شده و سپس قطع شود و مجددا پس از مدتي استفاده گردد. اين استروييد نوعي استروييد ملايم است كه خواص استروژني ندارد و منطقي است. كه شما از آن در دوره هاي مربوط به كات كردن عضلات و همراه با كوپي پوز بولدنون فيناپلكس ترنبولون استات و يا پريموبولان متنولون انانتات استفاده نماييد.
بر خلاف اكثرقريب به اتفاق استروييدهاي اين خانواده متنولون داراي نيمه عمر كوتاهي است و بين 15 تا 33 درصد دارويي كه در بدن مصرف نشده است متابوليسم آن ناقص بوده و يا انجام نشده پس از 24 ساعت از بدن خارج مي شود.
به خاطر اين كه اين دارو خواص آروماتيز و تركيبات انروژني قوي ندارد بهتر است كه به صورت پايه در دوره شما قرار نگيرد و به عنوان داروي دوم و متغير مصرف گردد.
استفاده از كلوميد و نولوداكس در انتهاي دوره مربوط به اين استروييد به شما توصيه مي شود اين دارو يك استروييد بسيار مناسب جهت سود مصرف خانم هاي ورزشكار نيز مي باشد چرا كه عوارض آن نسبت به بسياري از استروييدهاي ديگر بسيار كمتر و كنترل شده است.

امتیاز مطلب : 9

تعداد امتیازدهندگان : 3

مجموع امتیاز : 3

آشنایی با معروفترین استروئیدها

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 4:10 | بازدید : 5055 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

آشنایی با معروفترین استروئیدها

1 – دکادورابولين (محلول قابل تزريق روغني)
شايد دکادورابولين ساخت آمريکا را بتوان محبوب ترين و موثرترين دکادورابولين موجود در جهان ناميد.اين محلول قابل تزريق روغني که به صورت ويال هاي100-mg/ml يا 200-mg/mlنيز عرضه مي شود در بدن به ندرت تبديل به هورمونهاي زنانه مي شود.اين دارو اثرات مثبت در خور توجهي بر افزايش قدرت و حجم عضلاني داشته و در کاهش درد مفاصل در ورزشکاران مصدوم و آسيب ديده نيز بسيار موثر است.
نمونه هاي مکزيکي و نمونه هاي ساخت کمپاني «ND» نيز از کارايي نسبتا بالايي بر خوردار هستند.اين دارو در ايران تحت عنوان ژنريک «ناندرولون» توليد و عرضه مي شود.گفته مي شود که نمونه هاي آمريکايي براي کساني که قصد استفاده طولاني مدت از اين دارو را دارند مناسب تر است.

2-تستوسترون دپو (محلول قابل تزريق روغني)
اين دارو را مي توان نوعي تستوسترون طولاني اثر ناميد که اثرات مطلوبي بر افزايش حجم و قدرت عضلاني دارد. از اين دارو براي درمان بيماري و يا عارضه کاهش ترشح طبيعي تستوسترون نيز استفاده مي شود.
مي توان گفت که معتبر ترين نوع اين دارو ، نمونه ساخت کمپاني آمريکايي «Pharmacia/Upjohn » است. ناگفته نماند که نمونه هاي مکزيکي و استراليايي اين دارو نيز در بازار موجود مي باشند که صد البته به اندازه نمونه هاي آمريکايي معتبر نيستند.

3-تستوسترون انانتات (محلول قابل تزريق روغني)
از اين دارو براي افزايش حجم و قدرت عضلاني و همچنين براي تحريک ترشح طبيعي تستوسترون در کساني که با کاهش طبيعس ترشح اين هورمون در بدن خود مواجه اند استفاده مي شود.اين دارو که عموما در بسته بندي هاي 200 mg/ml و به صورت آمپولهاي تزريقي عرضه مي شود، به ندرت منجر به افزايش احتباس آب و املاح در بدن شده و از اين جهت نيز استروييدي قابل اطمينان به شمار مي رود.نمونه هاي توليدي کمپاني آمريکايي «Pharmacia/ Upjohn » اين دارو را مي توان مطمئن تر از بقيه دانست.

3-تستوسترون سوستانون 250 (محلول قابل تزريق روغني)
اين دارو که اصل آن مکزيکي است در بسته هاي 250 ميلي گرمي و به صورت آمپول هاي تزريقي عرضه مي شود.ورزشکاران از اين دارو براي افزايش قدرت و حجم عضلاني بهره مي گيرند اما گفته مي شود که کارايي آن به پاي استروئيدهاي ساخت آمريکا نمي رسد. اين دارو را مي توان جزو استروئيد هاي طولاني اثر به حساب آورد. نا گفته نماند که تزريق اين دارو معمولا با درد زيادي همراه است.اين دارو به دليل نيمه عمر پاييني که دارد براي تزريق در دوره مسابقات و مخصوصا مسابقات وزنه برداري قدرتي ايده آل به نظر مي رسد.

4-اکويي پويز (محلول قابل تزريق روغني)
اين دارو که به صورت محلولهاي قابل تزريق روغني و در بسته بندي هاي 50 mg/ml عرضه مي شود در اصل براي مصارف دامپزشکي تهيه شده بود.امروزه پيدا کردن اين دارو در بازار سياه نيز بسيار مشکل شده است. اکويي پويز تحت عناوين تجارتي مختلف از قبيل: Ganabol, Equi-Gain, Maxi-Gain, Vebonol, Pace عرضه شده و همين تنوع در محصول نيز امکان تشخيص نمونه هاي اصلي از قلابي را مشکلتر کرده است.مصرف اين دارو بدون آنکه عواض جانبي معمل استروييدها از قبيل:بروز علايم زنانگي در مردان را سبب گردد، اثرات شگفت انگيزي در افزايش حجم و قدرت عضلاني از خود بر جاي گذاشته و در بهبود و تقليل درد مفاصل نيز موثر است.

5- آنادرول 50 (خوراکي)
بر خلاف اکثر استروئيدها که به صورت محلولهاي قابل تزريق عرضه مي شوند اين دارو به صورت قرص و در فرمهاي خوراکي تهيه و عرضه مي شود.اکثر بدنسازان و وزنه برداران قدرتي به دليل ترس از عوارض و خواص بسيار قدرتمند آندروژنيک اين دارو، تمايل چنداني به استفاده از آن نشان نمي دهند.اين دارو همچنين باعث افزايش چسبندگي گلبولهاي قرمز خون به يکديگر شده و عارضه فشار خون بالا را در فرد موجب مي شود. آنادرول با وجود اينکه اثرات در خور توجهي بر افزايش حجم و قدرت عضلاني از خود دارد اما به دليل عوارض جانبي فراوان، مصرف آن در طولاني مدت توصيه نمي شود.

7-آناوار (خوراکي)
آناوار نيز استروئيدي خوراکي است که نمونه هاي اوليه و اصل آن را کمپاني آمريکايي « Searle »تهيه و عرضه مي کرده است. نا گفته نماند که تهيه و توليد اين دارو از مدتها قبل متوقف شده است.آثار و عوارض آندروژنيک اين دارو در مقايسه با ديگر هورمونها و ديگر استروئيدهاي خوراکي بسيار پايين است .قرصهاي اين دارو در دزهاي 2.5 mg عرضه مي شد.نمونه هاي امروزي اين دارو که تحت عنوان تجارتي«Oxandrin» توليد و عرضه مي شوند، در درمان کاهش شديد حجم عضلاني که معمولا در اثر ابتلا به بيماري ايدز در انسان حادث مي شود به کار گرفته مي شود.اين دارو را مي توان در ليست دارو هاي نسبتا گران قيمت دسته بندي کرد چرا که قيمت هر قرص آن در داروخانه هاي دولتي در حدود 10 دلار است.

8-ديانابول (خوراکي)
اين دارو را شايد بتوان سلطان استروئيدهاي خوراکي جهان ناميد.نمونه هاي اوليه و اصل اين دارو را کمپاني « Ciba-Geigy » تهيه و عرضه مي کرد.امروزه کشورهايي همچون: ترکيه، يونان،روماني، تايلند،بلغارستان،روسيه و حتي کلمبيا نيز اقدام به توليد و عرضه اين دارو مي کنند.اگر قصد استفاده از ديانابول را داشته باشيد، از مصرف نمونه هاي مکزيکي کاملا خودداري کنيد .نمونه هاي اروپاي شرقي نيز چندان مطمئن و قابل اطمينان نيستند .اما ديگر نمونه هاي اين دارو، اثرات خيره کنندهاي در افزايش حجم و قدرت عضلاني از خود بر جاي مي گذارد.

9- وينسترول (خوراکي)
اين دارو که به صورت قرصهاي صورتي و در برخي موارد سفيد و در دزهاي 2mg تهيه و عرضه مي شود به دليل خواص آندروژنيک بسيار پاييني که دارد به شدت مورد علاقه و پسند ورزشکاران زن قرار گرفته است.از ديگر استروئيدهاي مورد علاقه زنان ورزشکار مي توان به «Maxibolan »اشاره کرد.

10-پريموبولان دپو (محلول قابل تزريق روغني)
بسياري از ورزشکاران که از اين دارو استفاده مي کنند از خواص و عوارض جانبي بسيار پايين آندروژنيک و همچنين از تاثير بسيار قدرتمند آن بر افزايش سفتي و حجم عضلات، احساس رضايت مي کنند.اين دارو بر خلاف ديگر استروئيدها، موجب احتباس آب و املاح چنداني نيز نمي شود.برخي از وزنه برداران و بدنسازان نيز تاثير اين دارو بر مردان را ضعيف ارزيابي کرده و حتي به تمسخر، آن را جوجه استروئيد نيز ناميده اند.فرم تزريقي و حتي فرم خوراکي اين دارو که به نام «Sten» نيز معروف شده است ،امروزه در بازارهاي سياه دارو به وفور يافت مي شود.

تذکر

:
در مورد برخي از اين استروئيدها در اين وبلاگ مطلب اختصاصي داشتيم و به اميد خدا به مرور زمان همه استروئيدها را در وبلاگ خواهيد شناخت.ما به ترتيب به معرفي استروئيدها خواهيم پرداخت ولي اگر هر کدام از خوانندگان مايل به شناختن هر چه سريعتر يک دارو باشد ما اولويت را به آن دارو خواهيم داد.بدين منظور ميتوانيد با دادن نام دارو در بخش نظرات بزودي مطلب خود را در مورد آن بخوانيد.

امتیاز مطلب : 16

تعداد امتیازدهندگان : 4

مجموع امتیاز : 4

ی در عضلات پا با توصیه قهرمانان جهان

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 4:10 | بازدید : 5073 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

ی در عضلات پا با توصیه قهرمانان جهان

(

قسمت دوم)

در ارسال قبل به مباحث پیرامون تمرین عضلات پا و استدلال هائی که برای تمرین ندان این عضلات می شود را مورد بحث قرار دادیم و نیجه کلی بدست امده این شد که در رشته ی نوین بدن سازی جائی برای نا متناسب بودن عضلات وجود ندارد .

در این ارسال می خواهیم که توصیه و کاربدر های مردان اسطوره ای پرورش اندام را در مورد عضلات پا برای شما تشریح نمائیم .

بی تردید دوریان یتس قهرمان سال های 1992 تا 1997 را می توان یکی از بی نقص ترین پرورش اندام کاران قرن رورش اندام نام برد . دوریان یتس در تمرینات بالا تنه خود از تکرار های پائین تنه استفاده می کرد ولی برای تمرین دادن عضلات پای خود از تکرار های بالا بین 10 الی 15 تکرار استفاده می کرد.

یتس هر تکرار را به ارامی و با تعادل خاصی اجرا می کرد اما از قدرتی که در استفاده از اها به کار می برد را به هیچ وجه نمی شود انکار کرد . درویان یتس در مورد اسکات این چنین می گوید : ( در مورد اسکات شایعات بسیار زیادی وجود دارد یکی از انها این است که همه باید ان را انجام بدهند و همه هم باید سنگین این حرکت را اجرا نمایند . اما برخی دارای پاهای بلندی هستند که از این جهت اجرا حرکت اسکات برای انها بسیار ناراحت کننده می باشد . شما باید انواع حرکات پا را استفاده کنید تا بهترین انها را برای خود جایگزین نمائید . اگر اسکات در بین انها برای شما موثر نبود خب از ان استفاده نکنید .

توصیه یتس برای پاها :

برای جلو پا حرکت را انفجاری اجرا نکنید چرا که نا موثر و خطرناک است . اعتقادی به تغئیر دادن و ضعیت پاها در حرکت پرس پا ندارم . به اعتقاد من فاصله پاها باید به عرض شانه باشد و نوک پاها هم رو به جلو باشند .

از نظر بزرگان این ورزش حرکت اسکات را می توان بهترین حرکت عضله ساز و محرک کننده بدن برای قرار گرفتن در وضعیت انابولیکی نام برد .

خوب دلیل های زیادی برای اجرا نکردن این حرکت است , اما آیا در اجرا صحیح این حرکت 100% مطمئن هستید .

توصیه های لی هنی برای اجرا بهتر اسکات

:
پا ها را کمی بیش تر از عرض شانه باز نمائید و سعی کنید که سینه رو به جلو و سر رو به بالا کمر صاف و دامنه حرکت را ادامه تا از حد موازی شدن ران ها با زمین پائین تر نروید . هر چه چغدر پائین تر بروید از این حد برای زانو ها و کمر خیلی خطر ناک است و در عین حال فشار روی عضلات باسن و پشت پا در آن حالت بیش تر از عضلات ران می شود . و در پایان برای بالا امدن سعی کنید که با نوک پا و کمر به بالا نروید و فقط با استفده از پشت پا و کف داخلی پا و با همان تعدل قبلی ادامه حرکت را تا بالا امدن اجرا نمائید .
و رونی کولمن قهرمان افسانه المپیا در مورد اسکات این چنسن می گوید
:
روز تمرین پا روز مورد علاقه ی اوست و از نظر او حرکت اسکات یک حرکت لازم الاجرا است . برای این کار می گوید ست های زیادی اجرا کنید و از گرم کردن غافل نشوید . وزنه ها را به صورت هرمی اضافه کنید تا زانو ها امادگی پیدا کنند . به طور دائم از جانیست و سوپر ست ها استفاده کنید تا پمپاژ خون را همیشه در عضلات خود داشته باشید .
شدت لایه ای قانونی است که کلمن برای پاهای خود از ان استفاده می کند یعنی یک هفته انها را با وزنه های سنگین و ست های عادی تمرین می دهد و هفته ی بعد انها را با روش سوپر ست و جانی ست به کار می گیرد .
رعایت دامنه کامل حرکتی در تمرینات بری هر عضله ای لازم است اما برای پا ها این طور نیست . عضلات پا خیلی بزرگ هستند و نساز به پمپاز ادامه دار دارند . بنابراین نباید در بخش بلایی حرکت مفصل را قفل کنید و این قانونی است که خود او در تمریناتش استفاده می کند و از انها در اجرا سوپر ست ها و جانی ست ها بهر می برد .

امتیاز مطلب : 5

تعداد امتیازدهندگان : 2

مجموع امتیاز : 2

(بدون عنوان)

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 4:10 | بازدید : 5672 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

کاربرد کراتین در ورزش ؟
کراتین ماده ای است که در بدن انسان در طی سوخت و ساز پروتئین تولید می شود. این ماده در غذاها و مکملهای به همین نام وجود دارد
.
کراتین منو هیدرات جهت افزایش ذخایر کراتین و کراتین فسفات
CP
(CP) بدن مصرف می شود.در بدن انسان از ترکیب کراتین و فسفات تولید شده و همراه با آدرنالین تری فسفات (ATP) در بافت عضله ذخیره می شود. در واقع CP در دسترس ترین و سریعترین منبع سوختی جایگزین ATP است.
ولی نقطه ضعف آن توانایی کم بدن در ذخیره این ماده می باشد. کراتین در بدن از سوختن پروتئینها و اسیدهای آمینه ی آرژی نین، گلیسین و متیونین بدست می آید. این ماده بطور طبیعی در گوشت قرمز و ماهی یافت می شود. هر یک کیلو گرم گوشت قرمز حدود 5 گرم کراتین دارد
.
از عمده اثرات کراتین می توان به موارد ذیل اشاره کرد
1-
:افزایش قدرت عضله
2-
3-
4-
5-
در فواصل بین تمرینات سنگین ورزشی بازسازی ذخایر انرژی را سرعت می بخشد.بدون افزایش چربی بدن، در افزایش توده عضلات بدن نقش قابل توجهی دارد.آستانه بی هوازی را در بدن افزایش می دهد.در تمرینات ورزشی سرعتی و شدید، ضمن کاهش تولید اسید لاکتیک، مانع از خستگی شده و مدت تمرین شدید را طولانی تر می کند.
پس به طور کلی می توان هنگام نیاز به افزایش وزن و توده عضلات، افزایش قدرت و سرعت در حرکات انفجاری و کمک به تولید
ATP در بدن از این ماده استفاده نمود.
مقدار مصرف
:
اصولاً جهت نتیجه گیری کامل و صحیح لازم است مصرف کراتین را به دو مرحله ی بارگیری و نگهدارنده تقسیم کرد
.
مدت مرحله بارگیری 5 روز است و مرحله نگهدارنده از روز ششم آغاز می شود. مقدار مصرف این ماده را در هر دو مرحله و برای زنان و مردان می توان از جداول ذیل استخراج نمود
: جدول 1- طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران مرد

مرحله نگهدارنده
مرحله بارگیری
وزن بدن
4-2
گرم
9
گرم
کمتر از 36 کیلوگرم
5-3
گرم
10
گرم
41-36
کیلوگرم
6-3
گرم
11
گرم
45-42
کیلوگرم
7-4
گرم
13
گرم
50-46
کیلوگرم
7-4
گرم
14
گرم
55-51
کیلوگرم
8-4
گرم
15
گرم
59-56
کیلوگرم
8-4
گرم
16
گرم
64-60
کیلوگرم
9-5
گرم
17
گرم
68-65
کیلوگرم
9-5
گرم
18
گرم
73-69
کیلوگرم
10-5
گرم
19
گرم
77-74
کیلوگرم
10-5
گرم
20
گرم
82-78
کیلوگرم
11-6
گرم
22
گرم
86-83
کیلوگرم
12-6
گرم
23
گرم
91-87
کیلوگرم
12-6
گرم
24
گرم
95-92
کیلوگرم
13-7
گرم
25
گرم
بیشتر از 95 کیلوگرم
جدول 2- طرز مصرف کراتین منوهیدرات در ورزشکاران زن

مرحله نگهدارنده
مرحله بارگیری
وزن بدن
3-2
گرم
6
گرم
کمتر از 36 کیلوگرم
4-2
گرم
7
گرم
41-36
کیلوگرم
4-2
گرم
8
گرم
45-42
کیلوگرم
5-3
گرم
9
گرم
50-46
کیلوگرم
5-3
گرم
10
گرم
55-51
کیلوگرم
5-3
گرم
10
گرم
59-56
کیلوگرم
6-3
گرم
11
گرم
64-60
کیلوگرم
6-3
گرم
12
گرم
68-65
کیلوگرم
7-4
گرم
13
گرم
73-69
کیلوگرم
7-4
گرم
14
گرم
77-74
کیلوگرم
7-4
گرم
14
گرم
82-78
کیلوگرم
8-4
گرم
15
گرم
86-83
کیلوگرم
8-4
گرم
16
گرم
91-87
کیلوگرم
9-5
گرم
17
گرم
95-92
کیلوگرم
9-5
گرم
18
گرم
بیشتر از 95 کیلوگرم
توصیه های مهم هنگام مصرف کراتین
:
اگر در مرحله نگهدارنده وقفه ای 5 روزه یا بیشتر ایجاد شود، باید مراحل بارگیری و نگهداری را مجدداً از اول شروع کنید برای کسب نتیجه ایده آل بهتر است حداقل 6 ماه کراتین را مصرف کنید
.
کراتین زمانی بهترین اثر را دارد که همراه مواده قندی مصرف شود. هنگام استفاده از کراتین آب و مایعات به مقدار زیاد بنوشید در کنار مصرف کراتین می توانید از مکملهای فولات، ویتامینهای
B₆و B12 نیز استفاده نمایید.
مکملهای دیگر چون فسفاژن
5
Phosphagen و فسفاژن اچ پی Phosphagen HP نیز دقیقاً مانند کراتین منو هیدرات عمل کرده و دستور مصرف و موارد استفاده آنها نیز مانند کراتین منوهیدرات می باشد. فقط فسفاژن اچ پی را می توان به طریقه ذیل نیز مصرف نمود:روز اول روزانه 4 بار و هر بار یک پیمانه و بعد از 5 روز، روزانه 1 تا 2 بار هر بار یک پیمانه.

امتیاز مطلب : 13

تعداد امتیازدهندگان : 3

مجموع امتیاز : 3

اگر زنی در دوران عادت در اثر ملاعبه جنب شود آیا می تواند در همان حال عادت غسل جنابت را انجام دهد؟

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 2:34 | بازدید : 4850 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

جواب: در مورد غسل جنابت در ایام قاعدگی به فتوای حضرت امام ( ره ) غسل جنابت در ایام قاعدگی صحیح نیست ولی برخی از مراجع این نوع غسل را صحیح می دانند .

امتیاز مطلب : 6

تعداد امتیازدهندگان : 2

مجموع امتیاز : 2

همه چیز درباره سقط غیرعمدی جنین ( مشکلات بارداری )

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 2:34 | بازدید : 4579 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

سقط غیر عمدی جنین در 20 هفته اول بارداری ممکن است اتفاق بیفتد. منظور از سقط جنین در این مقاله سقط غیر عمدی جنین در 20 هفته اول است.

طبق بررسی های انجام شده در کالج آمریکایی متخصصین زایمان (ACOG) بین 10 تا 25 % از حاملگیهای تشخیص داده شده با سقط پایان میابد.

بیشتر سقط جنین ها در 13 هفته اول روی میدهد. دوران حاملگی میتواند دوران بسیار هیجان انگیز و پر امیدی باشد اما به دلیل آمار بالای سقط غیر عمدی جنین بهتر است درباره این موضوع آگاهی کافی داشته باشید.

انواع مختلفی از سقط غیر عمدی وجود دارد و برای هرکدام درمان های مختلفی و همچنین احتمالهای مختلفی برای اینکه شما کدام مشکل را میتوانید داشته باشید.

در زیر اطلاعاتی درباره سقط غیرعمدی آورده شده است تا شما آگاهی بیشتر داشته باشید و اگر خدایی نکرده با چنین مشکلی روبرو شدید زیاد احساس تنهایی و سر در گمی نکنید.

چرا سقط غیر عمدی جنین صورت میگیرد؟

دلایل مختلفی میتواند داشته باشد و در بیشتر مواقع دلیل آن را نمیتوان به راحتی پیدا کرد. در سه ماهه اول متداولترین دلیل اختلالات کروموزومی است. به این معنا که چیزی از کروموزوم کودک نادرست است و اشکال دارد.

بیشتر اختلالات کروموزومی به دلیل ناقص بودن تخم و یا ایراد داشتن سلول اسپرم است. و یا به دلیل مشکلاتی است که تخم بارور گشته در هنگام پروسه تقسیم پیدا کرده است.

برخی دیگر از دلایل سقط غیر عمدی عبارتند از:

مشکلات هورمونی و یاعفونتی

طرز زندگی ( به عنوان مثال سیگار کشیدن و یا اعتیاد به مواد مخدر و یا استفاده بیش از اندازه از کافئین. همچنین در معرض مواد رادیو اکتیوی قرار گرفتن )

تخم به درستی القاء نشود

سن زیاد مادر

آسیبهای روحی روانی مادر

اما موارد زیر اثبات نشده اند که باعث این مشکل میشود:

آمیزش

کار در بیرون از منزل اما نه در شرایط بد

ورزش سبک و مرتب

احتمال پیدا کردن مشکل سقط غیرعمدی چقدر است؟

معمولا بین 10 تا 15 % اگر سن مادر زیاد نباشد. البته اگر سن مادر زیاد باشد این احتمال بیشتر میشود.

زنان کمتر از 35 سال حدود 15%

زنان بین 35 تا 45 حدود 20-35%

زنان بالاتر از 45 سال حتی تا 50% احتمال دارد سقط غیرعمدی داشته باشند.

زنی که قبلا این مشکل را داشته است و سنش زیاد نیست حدود 25% احتمال دارد دوباره دچار این مشکل شود.

علایم سقط غیر عمدی چیست؟

کمر دردهای شدید

کم شدن وزن

ماده مخطی صورتی-سفید

انقباضات محسوس ( با درد زیاد هر 5 تا 20 دقیقه)

خونریزی قهوه ای و یا قرمز روشن با / بدون گرفتگی عضلات

خروج بافتهای لخته شده از واژن

کم شدن ناگهانی علایم بارداری

جلوگیری از سقط غیر عمدی:

به طور مرتب ورزش سبک کنید.

از غذای سالم تقویت کنید.

از استرس دوری کنید.

وزن خود را در بازه سلامتی نگه دارید.

روزانه فولیک اسید بخورید.

سیگار نکشید.

الکل ننوشید.

مرتبا به دکتر مراجعه کنید.

از ورزشهای سنگین و یا ورزشهایی که احتمال برخورد با دیگران در آنها وجود دارد جلوگیری کنید.

امتیاز مطلب : 2

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

احکام دینی : آیا در امدن منی باعث باطل شدن روزه میشود؟

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 2:34 | بازدید : 4552 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

اگر بی اختیار باشد خیر اما اگر از عمد باشد بله روزه باطل میشود.

امتیاز مطلب : 5

تعداد امتیازدهندگان : 1

مجموع امتیاز : 1

حکم آمیزش با همسر در ماه رمضان

چهار شنبه 22 / 3 / 1391 ساعت 2:34 | بازدید : 4817 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

اگر مرد و زن در ماه رمضان با یکدیگر نزدیکی کنند چه حکمی دارد؟

اگر با توافق هر دو باشد. کفاره بر هر دوی آنها واجب است و گناه کرده اند. اما اگر تنها به اصرار یکی از آنها باشد هر دو کفاره را باید همان شخص بپردازد. هرچند اگر بچه ای از این آمیزش بوجود آید حلال زاده است.

نزدیکی با زن روزه هر دو طرف را باطل میکند ، هرچند فقط به مقدار ختنه گاه داخل ( آلت تناسلی زن ) شود و منی همبیرون نیاید و اگر کمتر از آن باشد و منی هم بیرون نیاید باطل نمی شود وهرگاه شک کند که این مقدار داخل شده یا نه ، روزه اش صحیح است

هرگاه از روی فراموشی جماع کند و یااز روی اجبار بطوریکه هیچ اختیاری نداشته باشد روزه اش باطل نمی شود ، ولیچنانچه در بین جماع یادش بیاید ( که روزه است ) یا اجبار برطرف شود ، بایدفورا ترک کند و الا روزه او باطل است

اگر روزه دار بدون قصد بیرون آمدن منیمثلا با همسر خود بازی و شوخی کند در صورتی که عادت نداشته باشد که به اینمقدار بازی و شوخی منی از او خارج شود ، روزه اش صحیح است ، ولی اگراتفاقا منی بیرون آید روزه اش اشکال دارد ، مگر اینکه قبلا مطمئن بوده کهمنی از او خارج نمی شود

منبع : رساله مرجع تقلید محترم آیت الله مکارم شیرازی

امتیاز مطلب : 10

تعداد امتیازدهندگان : 3

مجموع امتیاز : 3

صفحه قبل 1 ... 396 397 398 399 400 ... 511 صفحه بعد