در طـول چـنـد سـال اخیر، در برنامه های تلویزیونی شاهد قربـانـیـانی بـودیم که به دلیل مکمل های سوزاننده چربی
"ادروفین" به این روز افتاده بودند. البته مصرف ادروفین تنها گوشه ای از حوادثی است که دریـن زمینه اتفاق می افتد.
رازهـای پـنـهان و عمـیـقی در مـقوله بدن سازی و تناسب انـدام وجـود دارد کـه بـرای سـالهای بسیار دراز در مورد آن
حرفی به میان نیامده است.

بــرای از بین بردن اثر مواد شیمیایی، بدن سازها و افرادی کـه بــه ورزش های تناسب اندام مشغول هستند یکسری
ورزش هـا و حـرکـات پیـشـرفـتـه را به کار می گیرند و تصور می کنند که میتوانند با اتکا به آنها به بهترین نتیجه ممکن
دسـت پیدا کنند. اما متلاسفانه بسیاری از این روش ها و حـرکات بـه ســـلامت فرد آسیب وارد می سازد و در برخی
موارد مرگ را به همراه دارد. وقت آن رسیده که برخی از آن موارد را برایتان روشن کنیم.

شماره 10: نبود حرکات کششی

چرا خطرناک است: هیچ شکی وجود ندارد که انجام حرکات کششی قبل و بعد از حرکات اصلی بسیار مهم می باشد و عدم انجام آنها صدمات جبران ناپذیری از قبیل پارگی بافت ماهیچه ای را به دنبال دارد. با توجه به تمام این موارد باز هم بدنسازهایی هستند که نسبت به انجام این حرکات کوتاهی می کنند. فوایدی که می توانید در طول انجام حرکات کششی بدست آورید بی شمار هستند: از آسیب دیدگی جلوگیری میکنند، میزان تحرک شما را افزایش دهند، قابلیت اجرا و وضع اندام شما را بهبود می بخشند، میزان فشار وارده را کاهش می دهند، بدن را نرم و انعطاف پذیر می سازند.

در عوض چه کنیم: حرکات کششی را قبل و بعد از تمرینات اصلی به مدت 10 دقیقه انجام دهید. همچنین در حین حرکات خود، زمانی که وزنه های سنگین بلند می کنید، این حرکات پیشنهاد می شود.

شماره 9 :کم غذا خوردن

چرا خطرناک است: بسیاری از ورزشکاران تصور می کنند که اگر با شکم خالی به تمرین مشغول شوند چربی بیشتری می سوزانند. توضیح علمی این مطلب آن است که بدن به طور معمول از چربی های باقی مانده به عنوان سوخت استفاده می کند بنابراین غذا نخوردن به منزله نبود سوخت کافی می باشد.

حقیقت در این جاست که بدن از کربوهیدرات ها به عنوان مهمترین منبع انرژی در طول تمرینات استفاده می کند. بنابراین نه تنها این کار شما را می تواند از اجرای کامل تمرینات عقب بیندازند بلکه تاثیرات جانبی بی شماری از قبیل: کاهش فشار خون، سر گیجه و حتی بی هوشی را نیز به همراه دارد.

در عوض چه کنیم: در حدود 30 تا 60 دقیقه پیش از شروع تمرینات ورزشی یک وعده غذای سبک و قابل هضم که دارای کربون های مرکب باشد از قبیل: میوه، سبزیجات، نان جو، برنج و یا ماکارونی میل کنید.

شماره 8 :گرفتن فرم نادرست

چرا خطرناک است: گرفتن فرم نادرست به عناوین مختلفی به سلامت شما آسیب می رساند. یکی از نمونه های آن سریع انجام دادن حرکت ها می باشد: زمانی که در حال انجام حرکات پرس سینه هستید، اگر حرکت را به سرعت و با بی توجهی انجام دهید، بیشترین آسیب را به زردپی و رباط های خود وارد می آورید چراکه در این حرکت بیشترین فشار بر روی همین دو نقطه ای که ذکر شد می افتد. اشتباه شایع دیگر این است که ورزشکاران در حین بلند کردن وزنه های سنگین معمولا بیشترین فشار را بر روی قسمت پایینی کمر خود وارد می اورند که این امر به نوبه خود می تواند صدمات جبران ناپذیری را به بدن وارد سازد.

در عوض چه کنید: بهترین راه برای اطمینان از اینکه حرکات را به درستی انجام میدهید این است که از یک مربی تقاضا کنید تا شما را در حین انجام حرکات مشاهده کرده و اگر در نحوه اجرای شما مشکلی دید، گوشزد نماید. اگر شما از نحوه انجام دادن چندین تمرین متفاوت مطمئن نیستید؛ گرفتن یک مربی خصوصی برای چند جلسه ضروری می باشد.

شماره 7 :تمرین بیش از حد

چرا خطرناک است: بیشتر ورزشکاران حرفه ای معمولا بدن خود را متحمل ورزش های سخت می کنند و "روزهای استراحت" را هم به کلی فراموش می کنند. این کار موجب کوفتگی عمومی در بدن، کج خلقی، افسردگی، پریشانی، استرس، کاهش اشتها، کم شدن وزن، حالت تهوع و دل آشوبی می شود. با وجود تمام این مشکلات ورزشکاران همچنین از آسیب دیدگی ها دائمی ماهیچه و مفاصل، افزایش خطر آسیب دیدگی، کند شدن عکس العمل ها، عدم وجود هماهنگی، افزایش آسیب پذیری، و بروز بیماری های عفونی و موارد عدیده دیگری نیز رنج خواهند برد.

در عوض چه کار کنیم: به حرف "بدن" خود گوش دهید. پس از اتمام یکسری ورزش، شما باید در خود احساس انرژی و توان بیشتری کنید. اگر احساس خستگی و کوفتگی به شما دست داد، باید برنامه روتین خود را مجددا از نو ارزیابی کنید. باید بین هر بار ورزش کردن مدت زمان معینی استراحت کنید تا عضلات شما فرصت مناسب برای بازسازی را پیدا کنند. میزان استراحت بین افراد مختلف متفاوت است بنابراین توجه خود را بر روی سیگنال هایی که بدنتان می فرستد، متمرکز کنید.

شماره 6 :مصرف زیاد پروتیین

چرا خطرناک است: در فصول استراحت معمولا بدن سازها به ازای هر نیم کیلو وزن بدن خود در حدود 1.25 تا 1.5 گرم پروتیین در هر روز مصرف می کنند. پیش از شروع مسابقات بسیاری از آنها میزان مصرف پروتیین روزانه خود را در حدود 1.75 تا 2 گرم افزایش می دهند. اما غافل از این هستند که مصرف بیش از اندازه پروتیین تاثیرات جانبی بیشماری را به همراه دارد. ابتدا میزان هوموسیستین را در بدن افزایش میدهد (یکی از فراورده های جانبی پروتیین) و به طور مجزا ریسک ابتلا به بیماری های قلبی را نیز زیاد می کند. علاوه بر این وجود پروتیین بیش از اندازه در بدن موجب وارد شدن آسیب های جبران ناپذیری به کلیه ها شده و ریسک ابتلا به پوکی استخوان را نیز افزایش می دهد.

در عوض چه کنیم: متخصصین تغذیه بر این باورند که هیچ کس حتی افراد پرورش اندام کار حق ندارند روزانه بیش از 1.7 گرم پروتیین مصرف کنند. به خاطر داشته باشید که این عدد حداکثر میزان مصرف، در مواردی که شما به شدت تمرین می کنید می باشد. اگر تمرینات شما متعادل و آرام هستند میزان مصرف پروتیین شما باید رقمی نزدیک به 0.8 تا 1.0 گرم به ازای هر نیم کیلو از وزن بدن باشد.

شماره 5 :کم آبی

چرا خطرناك است؟ بیشتر بدن سازها برای اینکه بتوانند پیش از شروع مسابقات خود را به وزن مورد نظر برسانند از تعرق و از دست دادن آب بدن کمک می گیرند. آنها از تکنیک ها دیوانه کننده ای نظیر دوچرخه در سونا و یا مصرف مواد ادرار آور استفاده میکنند که حتی انواع گیاهی آن نیز بسیار مضر می باشند. حتی بسیاری از پرورش اندام کارها برای از دست دادن آب به بالاترین میزان ممکن و برآمده کردن ماهیچه ها به بیشترین مقدار پیش از اینکه بر روی صحنه حاضر شوند یک لیوان شراب می خورند.

کم آبی به دلایل بسیار زیادی خطرناک می باشد. اول اینکه باعث انقباض بیش از اندازه عضلات می شود (بسیاری از پرورش اندام کارها که بیش از اندازه آب بدن خود را تخلیه کرد می کنند زمانی که یک فیگور خاص را به خود می گیرند در همان حال باقی مانده اند و توانایی آزاد کردن عضلات را پیدا نکرده به همین دلیل آنها را با برانکارد از صحنه به بیرون می برند.) این کار بر روی اندام های داخلی نیز تاثیرات مخربی می گذارد. اولین عضوی که مورد اسیب قرار می گیرد، کلیه است. در این حالت گنجایش ذهنی شما نیز کاهش پیدا می کند.

در عوض چه کنیم: پیش از شروع تمرینات خود چیزی در حدود 60 گرم آب بنوشید و هر 15 تا 30 دقیقه در حین تمرینات نیز 3 تا 6 گرم آب بنوشید. زمانی که تمریناتتان تمام شد به ازای هر نیم کیلیویی که از وزن بدنتان کم شده، باید 2 فنجان آب بنوشید.

شماره 4 :استفاده از محرک های خطرناک

چرا خطرناک است: ریسک استفاده از ادروفین شامل تپش قلب، حملات قلبی و سکته می باشد که رسانه های گروهی همواره به این موارد اشاره دارند. حتی وزارت بهداشت و داروی آمریکا به تازگی لیست جدیدی از تاثیرات ویرانگر ادروفین تهیه نموده است. به علاوه امروزه در بازارها محرک های بسیاری زیادی وجود دارند. حتی چربی سوزهایی که فاقد ادروفین هستند حاوی ترکیباتی می باشند که مضرات آن دست کمی از ادروفین ندارد. به عنوان مثال یک ترکیب رایج در مکمل های چربی سوز "ماهانگ" می باشد که از گیاهی گرفته می شود که ادروفین مستقیما از آن بدست می آید. بسیاری از دونده ها، پرورش اندام کارها و سایر ورزشکاران از این مکمل ها برای " ارتقای" وضعیت خود استفاده می کنند، بدون اینکه کوچکترین توجهی به تاثیرات جانبی و خطرات آن داشته باشند.

در عوض چه کنیم: اگر شما مصر هستید که از مکمل ها استفاده کنید باید پیش از هر چیز لیست مواد تشکیل دهنده انرا با دقت بخوانبد تا خبری از ادروفین، افدرا و ماهانگ و نارنج تند در آن نباشد. اگر نسبت به یک ترکیب خاص اطلاع کافی نداشتید باید حتما از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. شما همچنین می توانید به جای استفاده از این نوع مکمل ها پیش از شروع ورزش خود از قرص های کافئین استفاده کنید؛ هر چه باشد آنها خطر کمتری نسبت به نمونه های مشابه خود دارند.

شماره 3 : بلند کردن وزنه های بسیار سنگین

چرا خطرناک است: بسیاری از ورزشکاران تلاش می کنند که به تدریج میزان وزنه هایی را که بلند می کنند افزایش دهند. این کار ضد تولیدی می باشد چرا که به شما اجازه نمی دهد تا کنترل تمام و کمال در حرکت داشته باشید و باعث می شود تا شما از گرفتن بهترین نتیجه ناکام بمانید و همچنین این امکان وجود دارد که زردپی و رباط بدن آسیب ببیند.

در عوض چه کنید: شما باید وزنی را بلند کنید که کنترل کامل به آن داشته و توانایی این را داشته باشید که تا اتمام حرکت وزنه ها را بدون رها کردن در دست خود نگه دارید. اگر شما از کنترل کامل وزنه ناتوان هستید و از آغاز تا پایان حرکت در دست شما در حال تاب خوردن هستند و هیچ گاه نمی توانید به فرم دلخواه دست پیدا کنید، باید میزان وزن انها را کمتر کنید.

شماره 2 : اضافه کردن آرام بخش به محرک ها

چرا خطرناک است: با در نظر گرفتن تپش قلب و عصبانیتی که با مصرف محرک ها به افراد دست می دهد بسیاری از ورزشکاران پس از اتمام تمرینات خود برای "آرام شدن" از آرام بخش ها استفاده می کنند. یک نوع رایج از این دارو " کاوا کاوا" نام دارد. این ماده گیاهی می باشد ، مسکن بوده، ماهیچه ها را آرام می کند، ادرار آور است و به عنوان داروی خوبی در مقابل عصبانیت و بی خوابی به شمار می رود. اما متاسفانه به کبد آسیب می رساند و در برخی موارد عملکرد آنرا به طور کلی مختل می کند. چند نمونه مرگ نیز در این زمینه گزارش شده است.

تعداد دیگری از ورزشکاران برای آرامش پیدا کردن ماریجوانا می کشند. در مدت زمان طولانی بالا بردن ضربان قلب و فشار خون و سپس پایین آوردن یکمرتبه آن بسیار خطرناک است و حتی موجب ایجاد حملات قلبی نیز می شود.

در عوض چه کنیم: اگر احساس می کنید که برای آرام کردن بدن خود پس از مصرف محرک ها نیاز به آرام بخش دارید باید بگوییم که پیش از هر چیز اصلا نباید از محرک ها استفاده کنید. در هر حال باید از استفاده این دو مورد در کنار هم به شدت پرهیز کنید.

شماره 1 :مصرف استروئید

چرا خطرناك است؟تستسترون و استروئید با ایجاد پروتیین به رشد بافت ماهیچه ای کمک می کنند. هورمون استروئید و جایگزین های آن مانند DHEA اندروستنوئید و نوروندسترونوییئد مشکلات بیشماری را برای شما ایجاد می کنند.

تاثیرات جانبی کم خطر تر آن عبارتند از جوش های صورت، ایجاد نقطه های قرمز و بنفش در سطح بدن، تنفس ناهماهنگ، باد کردن پاها، و زرد شدن پوست. تاثیرات جانبی حاد تر آن شامل سرگیجه، کج خلقی، ریزش مو، لرزش، حالت تهوع، استفراغ، فشار خون بالا، تپش قلب، بیماری های قلبی-عروقی، درد مفاصل، اسیبهای کبدی، و کوتاه ماندن قد در افراد رو به رشد می باشد. البته مواردی از قبیل افت بیضه ها، درد در هنگام دفع ادرار، رشد سینه ها، ناتوانی جنسی و نازایی را نیز نباید از قلم انداخت.

در عوض چه کار کنید: به جای آن باید عضلات و ماهیچه های خود را به روش طبیعی و تمرین های مناسب، به حالت و شکل دلخواه در بیاورید.

با بدن خود مهربان باشید
به هر حال زمانی که به ورزش های بدن سازی و پرورش اندام روی می آورید باید آگاه باشید که اگر نکات لازم را رعایت نکنید آسیب های زیادی می توانید به بدن خود وارد کنید. باید برای خود اهداف واقع بینانه و قابل دسترسی تعیین کنید: لازم نیست کارهای بدن سازهای حرفه ای را تقلید کنید و شروع به بلندکردن وزنه های سنگین نمایید.

زمانی که نوبت به مکمل ها می رسد به خاطر داشته باشید که موادی وجود دارند که می توانند قابلیت شما را افزایش دهند اما باید مراقب باشید، چراکه برخی ترکیبهای آنها بسیار خطرناک بوده و در برخی موارد مرگ آور می باشند. تمرین کردن با در نظر گرفتن " سلامت بدن"، روش های مناسبی که تعداد زیادی از ورزشکاران در پی آنها هستند را در اختیار شما قرار می دهد. برای رسیدن به نتیجه آنی نباید یک عمر سلامت خود را به خطر بیندازید.

<

|

امتیاز مطلب : 4

|

تعداد امتیازدهندگان : 1

|

مجموع امتیاز : 1

مکملهای شرکت پویان دو شنبه 20 / 3 / 1391 ساعت 4:16 | بازدید : 4943 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

سلام دوستان میبخشید که خیلی دیر کردیم

با جند مکمل که در ایران به تایید وزارت بهداشت رسیده

به سراغتون امدیم

 Pure Protein

مكمل پروتیینی رژیمی با:

1- پروتیین بالا

2- كربوهیدرات كم

3- گلوتامین

هر وعده مصرفی یك پیمانه (45 گرم) حاوی: 84% پروتیین خالص وی 11/5% كربوهیدرات 5 گرم گلوتامین 3% چربی و 170 كیلوكالری انرژی است.

این مكمل در مراحل پایانی بدنسازی در ورزشكاران زیبایی اندام و در دوره بارگیری گلیكوژنی به ویژه در ورزشكاران قدرتی - سرعتی قابل مصرف می باشد.بازتوانی هر چه سریعتر عضلات بواسطه گلوتامین نیز از دیگر ویژگیهای این مكمل است.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی 907 گرمی است و این مكمل در طعمهای شكلاتی موزی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Golden Whey

مكمل پروتیینی رژیمی با:

1- پروتیین بالا

2- كربوهیدرات كم

هر وعده مصرفی یك پیمانه (30/4 گرم) حاوی: 73% پروتیین 12% كربوهیدرات 4% چربی و 110 كیلوكالری انرژی است.

این مكمل در مراحل پایانی بدنسازی در ورزشكاران زیبایی اندام و در دوره بارگیری گلیكوژنی به ویژه در ورزشكاران قدرتی - سرعتی قابل مصرف می باشد.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی های 907 و 2270 گرمی است. این مكمل در طعمهای شكلاتی موزی وانیلی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Nutriplex

مكمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2- كربوهیدرات

3- بالاترین درصد پروتیین در گروه مكملهای حجیمی

4- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی دو پیمانه (82 گرم) حاوی: 55% پروتیین 28% كربوهیدرات 4% چربی و 300كیلوكالری انرژی است.

از ویژگیهای این مكمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشكاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره كرد.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی های 1230 و 2460 گرمی است. این مكمل در طعمهای شكلاتی موزی و توت فرنگی وهمچنین سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Whey Albumin

مكمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2-كربوهیدرات

3- آلبومین

4- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی چهار پیمانه (165 گرم) حاوی: 44% پروتیین 36% كربوهیدرات 6% چربی و 660 كیلوكالری انرژی است.

از ویژگیهای این مكمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشكاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره كرد. این مكمل حاوی دو پروتیین با ارزش وی و آلبومین سفیده تخم مرغ است.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مكمل در طعمهای شكلاتی- موزی-توت فرنگی و سایر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Super Whey

مكمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2- كربوهیدرات

3- گلوتامین

4- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی چهار پیمانه (170 گرم) حاوی: 44% پروتیین 34% كربوهیدرات 6% چربی 5 گرم گلوتامین و 680 كیلوكالری انرژی است.

ویژگیها: حجیم كننده عضلات ورزشكاران - بازتوانی هر چه سریعتر عضلات بواسطه گلوتامین - محتوی انواع مشتقات پروتیین وی شامل:

glutamine peptide (5gr/s.size)

whey protein isolate-whey protein hydrolized-whey protein concentrat

بسته بندی رایج این مكمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مكمل در طعمهای شكلاتی - موزی - وانیلی و سایر طعمهای طبیعی است.

Massive Whey

مكمل پروتیینی حجیمی با:

1- پروتیین

2- كربوهیدرات

3- مولتی ویتامین و مواد معدنی

هر وعده مصرفی چهار پیمانه (165 گرم) حاوی: 42% پروتیین 36% كربوهیدرات 6% چربی و 660 كیلوكالری انرژی است.

از ویژگیهای این مكمل می توان به افزایش حجم عضلات ورزشكاران و افزایش وزن در افراد لاغر و همچنین تامین پروتیین در افراد مبتلا به سؤ تغذیه و خانمهای شیرده اشاره كرد.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی های 1000 و 3500 گرمی است. این مكمل در طعمهای شكلاتی - موزی - توت فرنگی و وانیلی عرضه می شود.

Slim fast

slim fast 1 (pro - fiber)

مكمل غذایی كاهش وزن با:

1- پروتیین بالا

2- فیبر بالا

هر وعده مصرفی یك پیمانه (25 گرم) حاوی: 35% پروتیین 40% فیبر غذایی 2% چربی 11/5% كربوهیدرات و 50 كیلوكالری انرژی است.

این مكمل در امر كاهش وزن مؤثراست و عملكرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی 300 گرمی است.

slimfast 2 (lipo - slim)

مكمل غذایی كاهش وزن با:

1- پروتیین بالا

2- فیبر بالا

3- فیبر محلول

هر وعده مصرفی یك پیمانه (25 گرم) حاوی:

این مكمل در امر كاهش وزن مؤثراست و عملكرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد. همچنین در كاهش تری گلیسیرید و كلسترول خون مؤثر است.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی 300 گرمی است.

 35% پروتیین 45% فیبر غذایی (حاوی فیبر محلول و غیر محلول) 2% چربی 11/5% كربوهیدرات و 50 كیلوكالری انرژی است.

Carbo mass 1

مكمل كربوهیدراتی با:

1- كربوهیدرات بالا

2- حاوی فروكتوز

هر وعده مصرفی دو پیمانه (55 گرم) حاوی: 220 كیلوكالری انرژی و 98% كربوهیدرات است.

این مكمل منبع عالی انرژی برای دوران مسابقات و تمرینات می باشد. همچنین حاوی فروكتوز‌، گلوكوز و قندهای واسطه ای تجزیه نشاسته است.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی های 1250 و 3250 گرمی است. این مكمل در طعمهای هلو، آناناس ودیگر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Carbo Mass 2

مكمل كربوهیدراتی با:

كربوهیدرات بالا

هر وعده مصرفی دو پیمانه (55 گرم) حاوی: 220 كیلوكالری انرژی و 98% كربوهیدرات است.

تآمین كننده انرژی برای دوران تمرینات و آمادگی جسمانی و حاوی گلوكز و قندهای واسطه ای تجزیه نشاسته است.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی های 1250 و 3250 گرمی است. این مكمل در طعمهای هلو، آناناس ودیگر طعمهای طبیعی عرضه می شود.

Creatine Monohydrat (crea-mass)

كراتین مونوهیدرات یك ماده طبیعی مورد نیاز بدن است كه از اسیدهای آمینه مشتق می شود.

این مكمل در حفظ وزن بدن، افزایش حجم عضلات در ورزشكاران قدرتی و بالا بردن تحمل و استقامت در ورزشكاران مؤثر است. همچنین در حركات انفجاری مانند وزنه برداری، سوپر ست های پرورش اندام، دو سرعت و كشتی مؤثر است.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی 300 گرمی است. یكی از شركتهای معتبر در ساخت این مكمل شركت

CREAPURE آلمان است.

Glutamine (gluta-mass)

این مكمل حجم و قدرت عضله را در ورزشكاران قدرتی و استقامت و كارایی ورزشی را در ورزشهای استقامتی افزایش می دهد. همچنین تمركز و هوشیاری ورزشكار را در فعالیتهای ورزشی مانند شطرنج ، تیراندازی، وزنه برداری و ژیمناستیك تقویت می كند.

مصرف گلوتامین در ورزشكاران قدرتی مانند: پرورش اندام، بوكس و ... پس از تمرین و برای ورزشكاران استقامتی مانند: دو میدانی، دوچرخه سواری، فوتبال و ... قبل از تمرین توصیه می شود.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی 400 گرمی است.

Amino Whey 4600

مكمل پروتیینی رژیمی (قرص فشرده) با:

1- پروتیین زیاد

2- كربوهیدرات كم

هر وعده مصرفی چهار قرص (6 گرم) حاوی: 100% پروتیین وی

این مكمل حجم عضلات ورزشكاران را به خصوص در رشته های: پرورش اندام، وزنه برداری، بوكس و ورزشهای قدرتی افزایش می دهد. پروتیین مورد نیاز بدن را تامین می كند و از تحلیل عضلات پیشگیری می كند.

بسته بندی رایج این مكمل قوطی حاوی 264 عدد قرص می باشد.

 

 

For Sport Club FATH

Type And Edit In TW Company

|

امتیاز مطلب : 3

|

تعداد امتیازدهندگان : 1

|

مجموع امتیاز : 1

براكوژي دو شنبه 20 / 3 / 1391 ساعت 1:17 | بازدید : 7186 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

قرچ وهوري گازه ران دئ تاكه ي پشتم گوره پاني قاره مانوقه يته ران بئ؟ له كؤره وه له كؤزه وه مرره ي گورگ وملچه ي خوين دئ تاكنگئ گويم له شه ره كؤكي دو به ران بئ؟

برچسب‌ها: "عبدالله په شيو , براكوژي , شعربراكوژي په شيو" ,

موضوعات مرتبط: شيعري كوردي , ,

|

امتیاز مطلب : 8

|

تعداد امتیازدهندگان : 3

|

مجموع امتیاز : 3

دو شنبه 20 / 3 / 1391 ساعت 1:17 | بازدید : 6675 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

قرچ وهوري گازه ران دئ تاكه ي پشتم گوره پاني قاره مانوقه يته ران بئ؟ له كؤره وه له كؤزه وه مرره ي گورگ وملچه ي خوين دئ تاكنگئ گويم له شه ره كؤكي دو به ران بئ؟

برچسب‌ها: "عبدالله په شيو" ,

موضوعات مرتبط: شيعري كوردي , ,

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

متن ترانه به يادماندني حكايت دل اثراستادخوشدل باصداي دل انگيزاستادافتخاري دو شنبه 20 / 3 / 1391 ساعت 1:6 | بازدید : 4705 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

ترانه :حکایت دل

شاعر:قيصرامين پور

آهنگ ساز:استادخوشدل

صداي دلنشين:استادعليرضاافتخاري

آلبوم : نیلوفرانه

خدايا خدايا يگانه تويی

همه گريه ها را بهانه تويی

نگارا نگارا تو باغی بهاری

دل ساده ام را تو نقش و نگاری

شدم چو گلی ز ريشه جدا

به من برسان بهار مرا



بهارا بهارا بهانه مگير

ز خاکستر ما زبانه مگير

کوير دلم را تو باران نوری

تو رودی تو دريا تو شوق عبوری

جدا ز تو ام غبار هوا

به خود برسان دوباره مرا



جدا ماندم همچو نی تنها از نيستان ها

حکايت دل ، به ناله کنم

غمی دارم همچو مولانا از جدايي ها

شکايت دل ، به ناله کنم



چو نی گر شکستم صدايم تو هستی

تو را می پرستم خدايم تو هستی

|

امتیاز مطلب : 0

|

تعداد امتیازدهندگان : 0

|

مجموع امتیاز : 0

متن ترانه زيباي كوياري اثراستادمعيني كرمانشاهي باصداي استادافتخاري دو شنبه 20 / 3 / 1391 ساعت 1:6 | بازدید : 4544 | نویسنده : علیرضاحسینی سقز | ( نظرات )

كوياري

ترانه سرا:معيني كرمانشاهي

آهنگ ساز:استادتجويدي

خواننده: استادافتخاري

كو ياري تا به ديارم برساند پيغامم را به نگارم برساند
كو غمخواري به كنارم بنشيند دلدارم را به كنارم برساند
من هم جدا شدم ز آشيانه من هم دلم شكسته اي زمانه
من هم به ناله ها عاشقانه دراين زمانه گشته ام فسانه
بي خبرم ز جاي بي نشان تو بر لب من رسيده جان به جان تو
هجر تو شد نصيب من در اين ميانه، نصيب من در اين ميانه
چه شود كه ازتورسد به شكسته دلي خبري

چه شودگل فكندبه بدآب وگلي نظري
(چه شود بر رخ من ز كرم فكني نظري)
چو نسيم سحر ز برم بگذر
بگذر كه مگر گلي از گِل من بدمد چو روم ز نظر

|

امتیاز مطلب : 5

|

تعداد امتیازدهندگان : 1

|

مجموع امتیاز : 1

صفحه قبل 1 ... 398 399 400 401 402 ... 511 صفحه بعد